15 φράσεις για να ηρεμήσεις άμεσα το αγχωμένο παιδί σου
Το άγχος είναι κάτι που τα παιδιά αντιμετωπίζουν από μικρή ηλικία. Ίσως όχι με τη μορφή που το συναντάμε εμείς οι ενήλικες, αλλά είναι μια κατάσταση ανησυχίας. Θα μπορούσε να είναι το σχολείο ή οι σχολικές εξετάσεις.
Ως γονείς φυσικά και θέλουμε να προστατέψουμε τα παιδιά μας από το άγχος. Αν και, αναγνωρίζουμε κιόλας ότι δεν θα μπορούμε να το κάνουμε για μια ζωή.
Επομένως το να μάθουμε στα παιδιά μας τη διαχείριση του άγχος, είναι βασική δεξιότητα της ζωής.
Ποια είναι λοιπόν μερικά από τα κλειδιά για να βοηθήσεις το παιδί σου να ξεπεράσει τις ανήσυχες σκέψεις του; Η αγάπη. Η συμπόνοια. Η στοργή.
Δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις αυτές τις απλές φράσεις για να βοηθήσεις το παιδί σου να αναγνωρίσει, να αποδεχτεί και να αντιμετωπίσει τα ανήσυχα συναισθήματά του.
Αυτές είναι λοιπόν 15 φράσεις για να ηρεμήσεις άμεσα το αγχωμένο παιδί σου, οι οποίες θα σε βοηθήσουν ίσως με τα λίγο μεγαλύτερα παιδιά σου που πηγαίνουν σχολείο.
1. “Σ’ αγαπώ. Είσαι ασφαλής.”
Το να σου λέει το άτομο που αγαπάς περισσότερο στον κόσμο ότι είσαι ασφαλής, είναι μια ισχυρή επιβεβαίωση. Θυμήσου, το άγχος κάνει τα παιδιά να αισθάνονται ότι το μυαλό και το σώμα τους βρίσκονται σε κίνδυνο.
Επαναλαμβάνοντας ότι είναι ασφαλή μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό τους σύστημα.
2. “Και εγώ αγχώνομαι – νιώθω νευρικότητα – φοβάμαι μερικές φορές. Ξέρω ότι δεν είναι ότι καλύτερο”
Δεν είναι συναισθήματα που δείχνουν αδυναμία. Όλοι τα νιώθουμε κάποιες φορές. Η ενσυναίσθηση επίσης, κερδίζει πολλές καταστάσεις. Μπορεί να ξεκινήσει μια συζήτηση για την δική σου αντιμετώπιση στο άγχος σου. Που είναι εξίσου βοηθητική.
3. “Μπορείς να το ζωγραφίσεις;”
Το σχέδιο, η ζωγραφική ή το σκίτσο δίνει στα παιδιά μια διέξοδο για τα συναισθήματά τους λοιπόν. Ειδικά όταν δεν μπορούν να τα εκφράσουν με λόγια.
4. “Τι πιστεύεις ότι θα γίνει μετά;”
Το άγχος μας εμποδίζει να δούμε τι μπορεί να συμβεί μετά από το γεγονός που μας αγχώνει. Σαν να κάνει τη ζωή να εξαφανίζεται μετά από αυτό. Αν βοηθήσεις το παιδί σου να προσδιορίσει, να σκεφτεί τη ζωή μετά από αυτό, θα δει μπροστά του πιο καθαρά.
5. “Έχω μια ιδέα! Έλα να κλειδώσουμε τις ανησυχίες σου σε αυτό το κουτί και να παίξουμε, να τραγουδήσουμε, να κάνουμε κάτι που αγαπάς! Και μετά τις ξεκλειδώνεις όταν θες εσύ.”
Η επιλογή του να αφήσει το παιδί στην άκρη το άγχος του και τις ανησυχίες του είναι πολύ ανακουφιστικό. Βοηθάει να βάλει σε τάξη τις προτεραιότητες του. Αντιλαμβάνεται ότι δεν είναι υποχρεωμένο να τα κουβαλάει μέχρι να τελειώσει τέλος πάντων αυτό που το αγχώνει.
6. “Αν αυτό που νιώθεις ήταν τέρας, πώς θα έμοιαζε;”
Το να δίνεις στο άγχος έναν χαρακτηρισμό, σημαίνει ότι παίρνεις ένα μπερδεμένο συναίσθημα και το κάνεις συγκεκριμένο και χειροπιαστό. Μόλις τα παιδιά φανταστούν ένα πρόσωπο, που ουσιαστικά είναι το άγχος τους, μπορούν να μιλήσουν πιο εύκολα για αυτό. Ή ακόμα και σε αυτό.
7. “Ξέρω ότι είναι δύσκολο”
Ακόμη και αν δεν ξέρεις, πες το στο παιδί. Η αναγνώριση ότι αυτό που περνάει είναι μια δύσκολη κατάσταση για εκείνο, δείχνει ότι το σέβεσαι, το καταλαβαίνεις. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό.
8. “Τι χρειάζεσαι από εμένα; Τι θα ήθελες να κάνω εγώ για εσένα;”
Το παιδί σου θέλει να το ακούσει από εσένα αυτό. Ρώτα πραγματικά το παιδί σου τι χρειάζεται. Μπορεί να είναι απλώς μια αγκαλιά, λίγος χώρος, μια λύση.
9. “Αν έδινες ένα χρώμα στο συναίσθημά σου, ποιο θα ήταν αυτό;”
Αν ζητήσεις από το παιδί σου να προσδιορίσει τι αισθάνεται εν μέσω άγχους είναι σχεδόν αδύνατο. Αλλά αν του ζητήσεις να σου πει με ένα χρώμα τι νιώθει, του δίνεις την ευκαιρία να σκεφτεί πώς αισθάνεται σε σχέση με κάτι απλό. Όπως ένα χρώμα. Στη συνέχεια συζητήστε το μαζί, γιατί πιστεύει ότι είναι αυτό το χρώμα το συναίσθημα του; Βέβαια θα εκπλαγείς με το πόσα θα βγουν στην επιφάνεια από μια τέτοια συζήτηση!
10. “Δεν είσαι μόνος/μόνη σε αυτό. Είμαι και εγώ εδώ για εσένα.”
Η υποστήριξη των παιδιών με την παρουσία και τη δέσμευσή μας τα ενδυναμώνει. Τους δίνει δύναμη να επιμείνουν μέχρι να τελειώσει η τρομακτική κατάσταση για εκείνα.
11. “Μίλησε μου γι’ αυτό”
Ααχ τόσο απλό αλλά τόσο πολύ ξεχνάμε να το πούμε στα παιδιά μας. Άκουσε το παιδί σου να μιλάει γι’ αυτό που το αγχώνει και το κάνει ανήσυχο. Χωρίς να το διακόψεις ούτε μια στιγμή! Και μόνο που θα μιλήσει γι’ αυτό θα ξαλαφρώσει και θα επεξεργαστεί ξανά τις σκέψεις του. Και τελικά ίσως να του έρθει και μια καλή λύση.
12. “Πάμε μια βόλτα”
Η άσκηση ανακουφίζει από το άγχος για αρκετές ώρες, καθώς ηρεμεί από την υπερένταση, χαλαρώνει τους μύες και τονώνει τη διάθεση.
13. “Νιώθω ήδη περήφανη/ περήφανος για σένα”
Η αποδοχή από τον γονιό είναι πηγή άγχους για πολλά παιδιά. Όταν το παιδί ξέρει ότι μετράει η προσπάθεια περισσότερο από το αποτέλεσμα, έχει λιγότερο άγχος σίγουρα.
14. “Έλα να πούμε μαζί! “Θα τα καταφέρω!”, “Δε με σταματάει τίποτα και κανείς!”
Υπάρχει ένας λόγος που οι ταινίες δείχνουν ανθρώπους να φωνάζουν πριν πάνε στη μάχη. Αυτές οι κραυγές ως σωματική πράξη, παράγουν ενδορφίνες, που είναι οι ορμόνες της ευτυχίας. Μπορεί επίσης να είναι διασκεδαστικό και να γελάσετε μαζί γιατί το χρειάζεστε άλλωστε!
15 . “Το άγχος ξέρεις μπορεί να φανεί χρήσιμο, μερικές φορές.”
Last but not least, ναι μπορείς να το πεις και αυτό αν κρίνεις ότι βοηθάει. Αν και μπορεί να φανεί εντελώς αντίθετο με όσα είπαμε παραπάνω ή για να πεις σε ένα παιδί που είναι ήδη ανήσυχο. Αλλά η επισήμανση γιατί το άγχος μπορεί να γίνει χρήσιμο ή παραγωγικό, καθησυχάζει το παιδί ότι δεν υπάρχει κάτι κακό σε αυτό.
Λίζα
(Είναι ωραίο να μοιραζόμαστε. Κοινοποίησε αυτό το άρθρο για να το διαβάσουν και άλλοι γονείς. Όμως δεν επιτρέπεται η αντιγραφή του χωρίς άδεια)
Ακολουθήστε μας αν θέλετε επίσης και στις σελίδες μας στο facebook και στο Instagram!
