Περπάτημα: 7 λόγοι για να το ξεκινήσεις σήμερα

Περπάτημα: 30 λεπτά τη μέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σου για πάντα

Τα πράγματα είναι απλά. Φοράς τα παπούτσια σου και ανοίγεις την πόρτα. Και περπατάς. Χωρίς κανένα εξοπλισμό, χωρίς έξοδα, χωρίς να το έχεις προγραμματίσει και χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού. Κι ενώ τα πράγματα είναι τόσο απλά, δυστυχώς πάρα πολλοί άνθρωποι δεν περπατάνε. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κρούει τον κώδωνα του κινδύνου αφού η έλλειψη σωματικής άσκησης προκαλεί περίπου το 21-25% των περιπτώσεων καρκίνου του στήθους και του παχέος εντέρου, το 27% των περιπτώσεων διαβήτη και το 30% των εγκεφαλικών. Ναι, καλά διάβασες! Η έλλειψη σωματικής άσκησης είναι η τέταρτη αιτία θανάτου παγκοσμίως.

Αλλά δεν θέλω να σε τρομάξω…πολύ.

Εγώ αγαπώ το περπάτημα. Αγαπώ να αφήνω το αυτοκίνητο και να περπατάω. Να πηγαίνω βόλτα με τα παιδιά. Αγαπώ να πηγαίνω σε αγαπημένα μέρη που μου φτιάχνουν τη διάθεση και να περπατάω. Σαν έγκυος περπατούσα κάθε μέρα. Κάθε μέρα!! Και 10 μέρες αφότου γέννησα ξεκίνησα και πάλι το περπάτημα. Μπορεί να αθλούμαι με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους, αλλά το περπάτημα για μένα είναι απαραίτητο σαν τον αέρα που αναπνέω.

Το περπάτημα σκέψου το σαν δώρο στον εαυτό σου και μάλιστα ένα από τα πιο μεγάλα και ουσιαστικά δώρα που μπορείς να του κάνεις.

Είναι must! Άνθρωποι όλων των ηλικιών σε όλα τα μήκη και πλάτη της γης – σε πάρκα, σε πλατείες, σε πόλεις, σε χωριά, σε παραλίες, σε βουνά, στη γειτονιά τους – παντού για να μην μακρηγορώ, περπατάνε. Θα τους καταλάβεις. Είναι αυτοί που χαμογελάνε λιγάκι παραπάνω από τους άλλους.

Και πριν μου πεις ότι δεν προλαβαίνεις, ότι έχει κρύο, ότι έχει ζέστη, ότι δεν σου αρέσει και άλλα τέτοια που κάποτε θα τα μετανιώσεις, σκέψου τα εξής:

1. Το περπάτημα σώζει ζωές

Αν περπατάς 30 λεπτά τη μέρα για 5 μέρες την εβδομάδα μειώνεις τον κίνδυνο

• καρδιακού επεισοδίου
• εγκεφαλικού
• διαβήτη τύπου 2
• καρκίνου του στήθους και του εντέρου
• Αλτσχάιμερ

κατά 20-50%!!!

Επίσης

• αυξάνεις την καλή χοληστερόλη
• ρίχνεις την πίεση
• χτίζεις γερούς μυς και κόκαλα
• επιτυγχάνεις πιο εύκολα τον έλεγχο του σωματικού σου βάρους

Έτσι αν νομίζεις ότι το περπάτημα είναι απλά μια άριστη καρδιαγγειακή αερόβια άσκηση, κάνεις λάθος. Είναι πολλά περισσότερα!

   2. Μας κάνει ευτυχισμένους

Συμβαίνει το εξής παράδοξο. Τη σήμερον ημέρα είμαστε ικανοί να φτάσουμε στην άκρη της γης για να βρούμε την ευτυχία και τη χαρά, την ίδια ώρα που δεν αφουγκραζόμαστε το ίδιο μας το κορμί και το μυαλό.

Το σώμα μας και το μυαλό μας έχει ανάγκη την κίνηση, τη δραστηριότητα, το περπάτημα. Αν περπατάς

• αγχώνεσαι λιγότερο
• κοιμάσαι καλύτερα
• νιώθεις χαρούμενη
• κρατάς το μυαλό σου σε εγρήγορση
• βελτιώνεις τη μνήμη σου
• μειώνεις τον κίνδυνο γεροντικής άνοιας

3. Το περπάτημα μας βοηθάει να καίμε θερμίδες και να γυμνάζουμε το σώμα μας

Την ώρα που περπατάς ενεργοποιείς όλα τα μέλη του σώματος μας. Και ξέρεις τι σημαίνει αυτό…ότι καίμε θερμίδες και γυμνάζουμε τους μυς μας. Οι οποίοι μάλιστα συνεχίζουν να καίνε θερμίδες ακόμα και την ώρα που ηρεμούμε! Είναι ο καλύτερος σύμμαχος μας στην προσπάθεια για την απόκτηση ενός γερού και όμορφου σώματος.

4. Είναι η πιο οικονομική μορφή σωματικής άσκησης

Για την ακρίβεια το περπάτημα είναι τζάμπα! Δεν κοστίζει τίποτα. Δεν χρειάζεται να πληρώνεις συνδρομές, ακριβούς εξοπλισμούς, ειδικά ρούχα. Το μόνο που χρειάζεται να φορέσεις είναι την καλή σου διάθεση, αν και είμαι σίγουρη ότι ακόμη και αν δεν έχεις καλή διάθεση, κάπου εκεί έξω θα τη βρεις την ώρα που περπατάς.

5. Το περπάτημα είναι για όλους

Είναι αυτό που λέμε “για ανθρώπους από 1-101 χρονών”, ίσως και λίγο παραπάνω. Όλοι μπορούν να περπατάνε, ανεξάρτητα από την πάθηση από την οποία πάσχουν, μια και είναι η πιο ασφαλής σωματική άσκηση. Δεν υπάρχει περίπτωση να πάθεις τίποτα την ώρα που περπατάς. Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μηδενικός!

6. Το περπάτημα ανοίγει τον δρόμο για μια πιο υγιεινή ζωή

Αν περπατάς θα υιοθετήσεις κι άλλες υγιεινές συνήθειες είτε αυτές αφορούν στην άσκηση είτε στη διατροφή. Κανόνας λοιπόν!

Άλλωστε το είπα εγώ ότι στο τέλος θα πάρω τα βουνά! #elatochori #intheforest #inlove #indulge????

Μια φωτογραφία που δημοσίευσε ο χρήστης Christina Kavakopoulou (@emamachristina) στις Νοέ 13, 2016, 11:01πμ PST

 7. Και φυσικά το περπάτημα είναι και οικολογικό και κοινωνικό

Το να χρησιμοποιείς τα ποδαράκια σου αντί για το αυτοκίνητο για να πας στον προορισμό σου, αντιλαμβάνεσαι ότι εκτός από εσένα κάνει καλό και στο περιβάλλον. Αρκεί να γίνει μια συνήθεια που μεταδίδεται λοιπόν.

Επιπλέον σε βοηθάει να γνωρίσεις λίγο καλύτερα τη γειτονιά σου, να πεις μερικές καλημέρες και καλησπέρες παραπάνω, να νιώσεις τελοσπάντων κομμάτι του συνόλου στο οποίο ανήκεις, την ώρα που οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω μας κλείνονται στο καβούκι τους. Δεν ξέρω άλλωστε αν το έχεις παρατηρήσει, αλλά όσοι περπατάνε πάντα χαιρετάνε τους συνπεριπατητές τους. Τυχαίο;

Φόρα λοιπόν τα παπούτσια σου και ξεκίνα να περπατάς σήμερα. Και πού ξέρεις; Ίσως να φτάσεις σε μονοπάτια που ποτέ δεν είχες φανταστεί ότι θα περπατήσεις...

Σας περιμένουμε και στην κλειστή ομάδα μας fitmamaδες για να κάνουμε μαζί το ταξίδι προς ένα πιο υγιές σώμα και να υποστηρίζουμε η μια την άλλη!.

Κοινοποίησε λοιπόν αυτό το άρθρο! Όμως μην το αντιγράψεις χωρίς άδεια

Άφησε το σχόλιο σου επίσης εδώ κάτω γιατί εμείς θέλουμε να το διαβάσουμε και να κάνουμε κουβεντούλα!