Εσύ πόσο νερό πίνεις την ημέρα; Νομίζεις είναι αρκετό για τον οργανισμό σου;
Το νερό εκτός από φυσική ανάγκη του ανθρώπου όπως και η τροφή, το οξυγόνο, ο ύπνος κλπ., αποτελεί και ένα πολύτιμο αγαθό με πολλά οφέλη. Για την ακρίβεια, είναι απαραίτητο για τη φροντίδα της υγείας μας και τη σωματική μας ισορροπία.
Γιατί πρέπει να πίνω νερό; Πού κάνει καλό;
- Βοηθάει να χάσεις κιλά και είναι ο καλύτερος σύμμαχος της δίαιτας.
- Βοηθάει στη λειτουργία του εγκεφάλου και άλλων ζωτικών οργάνων όπως συκώτι, πνεύμονες και καρδιά.
- Κάνει καλό στο δέρμα – καθαρίζει την επιδερμίδα, την ενυδατώνει και καταπολεμά την κυτταρίτιδα (είναι άσπονδοι εχθροί).
- Καθαρίζει τον οργανισμό από τοξίνες και απορρίμματα.
- Κάνει καλό στην καρδιά – μελέτη έδειξε ότι αυτοί που πίνουν πάνω από 5 ποτήρια νερό την ημέρα, έχουν 40% λιγότερες πιθανότητες καρδιακής προσβολής.
- Ισορροπεί τη θερμοκρασία του σώματος.
- Βοηθάει στη χώνεψη της τροφής και καταπολεμά τις ξινίλες στο στομάχι και τη δυσκοιλιότητα.
- Ισορροπεί και ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος.
- Μειώνει την αίσθηση της κόπωσης και αποτελεί πηγή ενέργειας.
- Μειώνει τους κινδύνους όπως καρκίνο του εντέρου κατά 45% αλλά και της ουροδόχου κύστης κατά 50%.
- Αυξάνει τα επίπεδα της παραγωγικότητας.
- Βοηθάει στη γυμναστική και την αντοχή των μυών.
- Κρατάει σε ισορροπία τα υγρά του οργανισμού και αποτρέπει την κατακράτηση.
- Καθαρίζει και ξεκουράζει τις αρθρώσεις και τα κόκαλα.
Άρα αντιλαμβάνεσαι ποια είναι η χρησιμότητα του, όταν είναι σε ικανοποιητικές ποσότητες και καθημερινά.
Πόσο νερό πρέπει να πίνω την ημέρα;
Οι ειδικοί λένε πως η απαραίτητη ποσότητα του νερού ημερησίως είναι στα 8 – 12 ποτήρια. Έλα τώρα, δεν είναι και τόσο πολλά! Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται να τα συμπεριλάβουμε στην καθημερινότητα μας. Βέβαια, η ποσότητα νερού που χρειάζεται ο καθένας μας εξαρτάται και από συνθήκες όπως η αρρώστια, το σωματικό βάρος, η εργασία, η άθληση, η κούραση κλπ.
Πώς μπορώ να το κάνω;
Ξεκίνα από σήμερα. Από τώρα! Μπορείς να μετράς τα ποτήρια του νερού που πίνεις ή να τα σημειώνεις. Εναλλακτικά μπορείς να βάλεις υπενθύμιση. Και να μη ξεχνάς να παίρνεις μαζί σου νερό (μπουκαλάκι ή παγούρι).
Επίσης σημαντικό! Δε θα πρέπει να νομίζουμε ότι ήπιαμε νερό πίνοντας σόδα, χυμό, τσάι κλπ. Τα ευεργετικά στοιχεία τα συναντάμε μόνο μέσα σε αυτό και χωρίς επιπλέον συστατικά όπως αλάτι, ζάχαρη κλπ.
Νερό τη σωστή στιγμή…
Θα σου πω κάτι που μπορεί να μην ξέρεις:
- Μόλις ξυπνήσεις πιες 2 ποτήρια νερό, αυτό ενεργοποιεί τα ζωτικά σου όργανα (δική μου συνήθεια εδώ και πολλά χρόνια με το που σηκωθώ από το κρεβάτι είναι η πρώτη μου, μηχανική πλέον, κίνηση).
- Πιες ένα ποτήρι 30 λεπτά πριν το γεύμα, βοηθάει στη πέψη της τροφής.
- Πιες ένα ποτήρι πριν μπεις για μπάνιο, μειώνει την πίεση του αίματος.
- Πιες ένα ποτήρι πριν πας για ύπνο το βράδυ, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών.
Αν συμπεριλάβεις στην καθημερινότητα σου με τέτοιο τρόπο το νερό, τα αποτελέσματα θα τα νιώσεις και θα σε εντυπωσιάσουν. Άλλωστε το 70% του ανθρώπινου οργανισμού αποτελείται από νερό.
Γενικά πιες νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, πριν και κατά και μετά την άθληση και ανάμεσα σε κάθε γεύμα, έτσι ώστε να μη φτάσεις να διψάσεις. Όταν διψάς πολύ, έχεις ήδη αφυδατωθεί.
Αν αγαπάς την υγιεινή διατροφή, τότε σου προτείνω να δεις εδώ τα ευεργετικά οφέλη του αβοκάντο, σε τι βοηθάει και πώς να το καταναλώνεις.
Πώς να καλλιεργήσεις βότανα στο νερό
Κοινοποιήστε αυτό το άρθρο για να το δουν και άλλοι! Όμως δεν επιτρέπεται η αντιγραφή του χωρίς άδεια!
Σας περιμένουμε και στην κλειστή ομάδα μας fitmamaδες για να κάνουμε μαζί το ταξίδι προς ένα πιο υγιές σώμα και να υποστηρίζουμε η μια την άλλη!.
Κάντε Like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα!
