Υγιεινές μπάρες σοκολάτας με 4 υλικά!

Υγιεινές μπάρες σοκολάτας με 4 υλικά!

Οι έτοιμες μπάρες του εμπορίου είναι λίγο… αέρας! Όπως λέει και μια φίλη μου, είτε τις τρως είτε δεν τις τρως είναι το ίδιο, δεν καταλαβαίνεις διαφορά.

Αυτές οι υγιεινές μπάρες σοκολάτας όμως είναι διαφορετικές και τις κάνεις μόνη σου με αγνά φυσικά υλικά, σε γεμίζουν ενέργεια και σε χορταίνουν!

Είναι μια εξαιρετική επιλογή για σνακ πρωτεΐνης, έχουν φυσικά γλυκαντικά από τα φρούτα, δίνουν μια αντιοξειδωτική ώθηση από το κακάο και έχουν υγιή λιπαρά από τους ξηρούς καρπούς.

Τα παιδιά θα τις λατρέψουν και μπορείτε να τους τις δώσετε σαν σνακ για το σχολείο (αν δεν τις φάνε όλες στο σπίτι 🙂 ) ή να τις πάρετε και εσείς μαζί σας στη δουλειά!

Αυτές οι μπάρες σίγουρα είναι απολαυστική λύση όταν πεινάς και θέλεις να πάρεις λίγη ενέργεια 🙂

Υγιεινές μπάρες σοκολάτας με 4 υλικά!

2 φλιτζάνια δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι

1 φλιτζάνι αμύγδαλα (ή φουντούκια ή κάσιους ή οτιδήποτε σας αρέσει και προτιμάτε)

3/4 φλιτζανιού ινδοκάρυδο (άγλυκο)

2 κουταλιές της σούπας κακάο (άγλυκο)

1 πρέζα αλάτι

 Εκτέλεση:

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σε μεγάλη ταχύτητα και χτυπήστε τα μέχρι να αποκτήσουν λεία υφή. Το ιδανικό είναι να σταματήσετε μόλις τα δαμάσκηνα πολτοποιηθούν, αλλά οι ξηροί καρποί θα έχουν ακόμη κομματάκια. Αλλά αυτό εξαρτάται από την δική σας προτίμηση.

Βάλτε το μείγμα σε ένα πιάτο και προσπαθήστε με τα χέρια να το στρώσετε και να του δώσετε τετράγωνη μορφή. (Αν έχετε τετράγωνο τσέρκι 20-22 εκατοστών, ακόμη καλύτερα).

Καλύψτε το και βάλτε το στο ψυγείο για περίπου 30 λεπτά.

Μόλις το βγάλετε, κόψτε το σε κομματάκια με ένα καλό μαχαίρι. Φυλλάξτε το σε τάπερ με καπάκι στο ψυγείο (θα διατηρηθούν για 1 εβδομάδα) ή στην κατάψυξη (θα διατηρηθούν για ένα μήνα).

Απολαύστε τα κρύα ή κατεψυγμένα! Εξαρτάται βέβαια από το τι αρέσει στον καθένα.

Καλή απόλαυση!

Θέλεις και άλλες δοκιμασμένες και πεντανόστιμες εκδοχές; Γι’ αυτό είμαι εδώ! Σου έχω και άλλες μπάρες που θα σε ικανοποιήσουν υγιεινά στις μικρές και μεγάλες λιγούρες – και εσένα και τα μικρά σου!

Ακολουθεί μικρό απόσπασμα της συνταγής για να μπεις να τη διαβάσεις μετά ολόκληρη!

Μπάρες δημητριακών οι πεντανόστιμες λοιπόν!

Όταν ακούς για μπάρες δημητριακών, που πάει το μυαλό σου; Σε ένα υποκατάστατο γλυκού.

Ένα γλυκό που το τρως αναγκαστικά για να μην πέσεις με τα μούτρα στην πάστα με την πλούσια σοκολάτα που σε εκλιπαρεί μέσα από το ψυγείο φωνάζοντας «Φάε με!»

Αυτές οι μπάρες δημητριακών όμως είναι το κάτι άλλο!

Και συναγωνίζονται επάξια την πάστα, νικώντας την στα σημεία. Είναι υγιεινές, αποτελούν μια βόμβα θρεπτικών συστατικών και βιταμινών και ταυτόχρονα είναι τόσο νόστιμες που αδικούνται φέροντας το όνομα μπάρες δημητριακών. Είναι μια συνταγή της φίλης μου της Μαρίας, η οποία όταν μας τις έφερε μια μέρα στην πρόβα μέσα σε ένα ταπεράκι, μάλλον δεν φανταζόταν πως στο τέλος θα μαλώναμε για το τελευταίο κομμάτι, μην έχοντας καμία απολύτως ντροπή.

Φυσικά εγώ πήρα τη συνταγή έχοντας στο μυαλό μου πως είναι ένας καλός τρόπος να ταΐσω τα παιδιά ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, που δεν τα συμπαθούν ιδιαίτερα. Και το αποτέλεσμα με δικαίωσε. Δεν έμεινε ίχνος την ίδια κιόλας μέρα!!

Η συνταγή είναι με το μάτι και επίσης περιλαμβάνει μια πληθώρα υλικών τα οποία μπορείς να χρησιμοποιήσεις ή να αντικαταστήσεις με κάτι άλλο που σου αρέσει πιο πολύ ή έχεις εκείνη τη στιγμή στο σπίτι. 

Συνέχισε να διαβάζεις τη συνταγή στο άρθρο “Μπάρες δημητριακών οι πεντανόστιμες” γιατί είναι σίγουρο ότι θα τις λατρέψεις και αυτές και θα θέλεις να τις κάνεις ξανά και ξανά!

Λίζα

Είναι ωραίο να μοιραζόμαστε. Κοινοποίησε αυτό το άρθρο για να το διαβάσουν και άλλοι. Όμως ΔΕΝ επιτρέπεται η αντιγραφή του χωρίς άδεια ©

Ακολούθησε μας αν θέλεις επίσης και στις σελίδες μας στο facebook και στο Instagram!