5 συνήθειες που σε εξαντλούν μαμά χωρίς να το καταλάβεις
Μιλάω με μαμάδες καθημερινά. Είναι τόσο σίγουρο ότι θα μιλήσουμε για την εξάντληση, για την κούραση, για τις δυσκολίες που βιώνουμε όταν δεν έχουμε ενέργεια.
Υπάρχουν συνήθειες και πεποιθήσεις που μας κουράζουν και μας εξαντλούν. Άλλες είναι προφανείς.
Τρέξιμο όλη μέρα, ελάχιστος ύπνος και πιθανότατα σε κάποια φάση της ζωής διακοπτόμενος (ωωω ναι, ο διακοπτόμενος ύπνος μπορεί να σε τσακίσει!), έλλειψη χρόνου, υψηλές απαιτήσεις, καθόλου ξεκούραση.
Και κάποιες άλλες είναι καλά κρυμμένες, τόσο ώστε να μην καταλαβαίνουμε ότι η κούραση και η εξάντληση προέρχεται από εκεί.
Αν τις εντοπίσουμε, ίσως και να γίνει λίγο πιο ξεκάθαρο σύμφωνα με τη δική μας δυναμική ξεχωριστά, τι μπορούμε να κάνουμε.
Τίποτα από όσα θα διαβάσεις δε σημαίνει ότι εσύ κάνεις κάτι λάθος. Απλά ίσως σε βοηθήσουν να κατανοήσεις τις πηγές εξάντλησης σου για να τις αντιμετωπίσεις.
Υπάρχουν λοιπόν 5 συνήθειες που σε εξαντλούν σαν μαμά χωρίς να το καταλάβεις.
1. Οι ανάγκες των παιδιών μου είναι πάντα πάνω από τις δικές μου
Αυτό δεν είναι κάτι περίεργο. Ναι, ως μαμά, ως γονιός γενικότερα, όλοι βάζουμε τις ανάγκες των παιδιών μας πάνω από τις δικές μας. Θα θυσιάσουμε πολλές από τις ανάγκες μας για να ικανοποιήσουμε αυτές των παιδιών μας.
Αυτό όμως σε μια συνεχή βάση, ασταμάτητα, μπορεί να είναι κάτι που σου κλέβει ενέργεια. Το να μην είσαι ποτέ η προτεραιότητα ούτε για τον ίδιο σου τον εαυτό, είναι κουραστικό και εξαντλητικό χωρίς να το καταλάβεις.
Κάποτε είχα διαβάσει ένα quote που έλεγε «Δώσε στον εαυτό σου προτεραιότητα μια στις τόσες. Δεν είναι εγωιστικό. Είναι απαραίτητο.» Από τότε το κουβαλάω μέσα μου. Και το φέρνω στο μυαλό μου όταν χρειάζεται. Βοηθάει.
2. Αυτοφροντίδα; Τι στο καλό είναι αυτό;
Αχ! Αυτοφροντίδα, μια λέξη χιλιάδες έννοιες για μια μαμά. Είχαμε μιλήσει για την καημένη την αυτοφροντίδα στο άρθρο «Ένα χαλαρωτικό ντουζ δεν είναι αυτοφροντίδα – To burn out των μαμάδων».
Η έλλειψη αυτοφροντίδας μπορεί να σε κουράσει τόσο που μπορεί πραγματικά να σε «κάψει» εντελώς.
Και όχι, δε μιλάμε απλά για να πιείς έναν καφέ με τις φίλες. Μιλάμε για ακόμη πιο σημαντικά.
Πολλές από τις μαμάδες που μιλάω είναι πολύ εξαντλημένες, κουρασμένες, χωρίς χρόνο για να πάνε έστω και στον γιατρό. Να κάνουν τον ετήσιο έλεγχο τους. Αυτό είναι ένα κομμάτι αυτοφροντίδας που είναι σημαντικό.
Η έλλειψη αυτοφροντίδας μπορεί να σε εξαντλήσει περισσότερο από όσο φαντάζεσαι.
3. Προσπαθώ να «φτιάξω» το παιδί μου. Συνήθως δεν υπάρχει χρόνος για να το «καταλάβω».
Χθες προσπαθούσα να κάνω τα μαθήματα με τον μικρό μου που πηγαίνει πρώτη δημοτικού. Ήταν πολύ αργά, η μέρα μας ήταν τεράστια και εξαντλητική.
Αλλά η ώρα που έπρεπε να κάνουμε τα μαθήματα ήταν τρομακτική. Εκεί ένιωσα να καταρρέω από την κούραση. Δεν άντεξα άλλο.
Τα 20 λεπτά έγιναν περίπου 20 αιώνες.
Κάτι δεν πήγαινε καλά. Δεν ήθελε να γράψει, δεν έπιανε το μολύβι, δεν έγραφε σωστά, δεν προχωρούσε η διαδικασία. Το μόνο που ήθελα ήταν να τελειώνουμε. Δεν τον ρώτησα ποτέ γιατί συμπεριφέρεται έτσι. Μόνο του ζητούσα να κάνει αυτό που του λέω.
Στο τέλος όταν πια κατέρρευσα, τον ρώτησα τι έπαθε σήμερα. Αυτό δηλαδή που έπρεπε να είχα κάνει από την αρχή.
Μου απάντησε ότι τον ενοχλούσαν οι κάλτσες και ήθελε να τις βγάλει.
Αν προσπαθούσα από την αρχή να καταλάβω το παιδί μου αντί να το «φτιάξω», θα ήμουν πολύ λιγότερο κουρασμένη και όλοι πιο ευτυχισμένοι.
Ελπίζω να σε κατατόπισα με το παράδειγμα μου. Εγώ πάντως παραδειγματίστηκα για τα καλά.
4. Οι μαμάδες όλα τα μπορούν. Είμαστε «σούπερ μαμάδες»!
Αν υπάρχει κάτι που θα σε εξαντλήσει περισσότερο από αυτό, είναι ίσως να σκάβεις 24 ώρες στα ορυχεία, δεν μπορώ να σκεφτώ κάτι άλλο.
Οι μαμάδες ΔΕΝ είμαστε καλύτερες στα πολλαπλά καθήκοντα (όλα τα μπορούν) από ό, τι είναι οποιοσδήποτε άλλος. Απλά κάνουμε περισσότερα γιατί δεν μας δίνεται άλλη επιλογή.
Ο μύθος ότι είμαστε σούπερ μαμάδες ευθύνεται κατά πολύ γι’ αυτό.
Το 85% των μαμάδων πιστεύει ότι η κοινωνία δεν τις κατανοεί ή τις υποστηρίζει και δεν είναι περίεργο. Υποτίθεται ότι είμαστε σούπερ μαμάδες και οι σούπερ μαμάδες ΔΕΝ χρειάζονται υποστήριξη.
Με τον μύθο που μας πούλησε η κοινωνία ότι είμαστε σούπερ μαμάδες, εξασφάλισε ότι δεν θα ζητούσαμε βοήθεια.
Μας άφησε απλά να βρούμε έναν τρόπο να γίνουμε δήθεν «υπερήρωες». Και τελικά κατηγορούμε τον εαυτό μας όταν συνειδητοποιούμε ότι είμαστε απλά μόνο άνθρωποι.
Και αυτό είναι από τα πράγματα που όχι απλά σε εξαντλούν και σε κουράζουν. Σε καταρρακώνουν. Σε τσακίζουν. Και μάλιστα χωρίς να το καταλαβαίνεις ότι προέρχεται από αυτό.
5 Δεν ενοχλώ το περιβάλλον μου για να ζητήσω οτιδήποτε. Μπορώ και μόνη μου.
Υπάρχει μια αφρικάνικη παροιμία που λέει ότι «Χρειάζεται ένα χωριό για να μεγαλώσει ένα παιδί». Εγώ λέω επίσης «Χρειάζεται ένα χωριό για να μεγαλώσει ένας γονιός». Και έχω γράψει άρθρα και για τα δύο, που αξίζει τόσο πολύ να τα διαβάσεις.
Η ανάπτυξη ενός δικτύου υποστήριξης στο περιβάλλον σου είναι τόσο σημαντική. Πολλές φορές εμείς οι μαμάδες την αμελούμε. Από το να μην φροντίζουμε/δίνουμε χρόνο στις κοινωνικές μας επαφές, μέχρι να θεωρούμε ότι αν μας υποστηρίξει/στηρίξει κάποιος από το περιβάλλον είναι προσωπική ήττα. Ότι κάτι δεν καταφέραμε καλά.
Αυτό μπορεί να σου προκαλέσει μια απίστευτη αόρατη κούραση και εξάντληση. Είναι πολύ όλο αυτό για να το αντέξεις μόνη σου και εσύ παλεύεις να πείσεις τον εαυτό σου ότι έτσι είναι. Όμως δεν είναι.
Η στήριξη μπορεί να είναι απλά συναισθηματική ή ψυχολογική. Και αυτό μπορεί να σε ξεκουράσει και να σε απαλύνει τόσο πολύ. Δώσε χρόνο και σημασία στο να χτίσεις ένα τέτοιο δίκτυο γύρω σου.
Υπάρχουν πολλές ακόμη συνήθειες και πεποιθήσεις που μας κουράζουν και μας εξαντλούν. Άλλες είναι προφανείς και άλλες καλά κρυμμένες, τόσο ώστε να μην καταλαβαίνουμε ότι η κούραση προέρχεται από εκεί.
Αξίζει να δώσουμε μια ευκαιρία να τις ανακαλύψουμε.
Λίζα
Είναι ωραίο να μοιραζόμαστε. Κοινοποίησε αυτό το άρθρο για να το διαβάσουν και άλλοι γονείς. Όμως ΔΕΝ επιτρέπεται η αντιγραφή του χωρίς άδεια ©
Ακολουθήστε μας αν θέλετε επίσης και στις σελίδες μας στο facebook και στο Instagram!