Η αρνητικότητα μέσα στη σχέση και πώς να την αντιμετωπίσεις
Η αρνητικότητα μπορεί να εκφράζεται με διάφορες μορφές.
Με τη μορφή του κυνισμού, της κριτικής, της γκρίνιας.
Αλλά και της επιθετικότητας, της απαισιοδοξίας, της δυσαρέσκειας, της τελειομανίας και της υπερβολικής έντασης.
Όλες αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να σε απομακρύνουν από τους άλλους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένου του συντρόφου σου.
Ο Dr. John Gottman, ιδρυτής του Ινστιτούτου Gottman που ερευνά θέματα σχέσεων από τη δεκαετία του 1970, τονίζει ότι υπάρχει μια «μαγική αναλογία αρνητικής και θετικής στάσης» σε μια σχέση. Αυτή η «μαγική αναλογία» είναι 5 προς 1. Τι σημαίνει αυτό; Ότι για κάθε αρνητική συμπεριφορά ή στάση κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας, ένας υγιής και σταθερός γάμος έχει 5 (ή και περισσότερες) θετικές αντιδράσεις και συμπεριφορές.
Τι σημαίνει αυτό για τη σχέση σου; Μπορεί ένας γάμος να αντέξει την αρνητικότητα; Μπορεί κάποιος να ξεπεράσει την αρνητικότητα; Ερωτήσεις με τις οποίες έρχονται αντιμέτωπα πολλά ζευγάρια.
Μήπως είσαι αρνητικός άνθρωπος;
Αν υποψιάζεσαι ότι έχεις την τάση να είσαι αρνητικός άνθρωπος απάντησε στις παρακάτω ερωτήσεις.
- Έχεις συχνά κακή διάθεση; Εστιάζεις σε άσχημες ή οδυνηρές αναμνήσεις;
- Κρίνεις τους πάντες στη ζωή σου; Ψάχνεις να βρεις τι πονηρό κρύβουν οι συμπεριφορές των άλλων ανθρώπων;
- Λες συχνά «Όχι» και σπάνια «Ναι» σε πράγματα που σου ζητάει ο σύντροφος σου ή τα παιδιά σου;
Αν απάντησες ναι στις περισσότερες ερωτήσεις, η αρνητική στάση σου θα μπορούσε να βλάψει τη σχέση σου και τον γάμο σου.
Βγάλε την αρνητικότητα από τη ζωή σου
Αν πάσχεις από χρόνια αρνητικότητα, άλλαξε τον τρόπο που σκέφτεσαι. Αυτό είναι κάτι που μόνο εσύ μπορείς να το πετύχεις.
Μικρά, αλλά σημαντικά πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι:
- Να τρως υγιεινά.
- Να κοιμάσαι αρκετά.
- Να είσαι πρόθυμος να συγχωρήσεις τον εαυτό σου και το σύντροφο σου.
- Να εξασκείς το μυαλό σου.
- Να γυμνάζεσαι.
- Κάνε κάθε μέρα κάτι που σε ευχαριστεί. Απλά πραγματάκια, όπως το να ακούσεις το αγαπημένο σου τραγούδι, να ασχοληθείς με το αγαπημένο σου χόμπυ, να δεις μια κωμωδία, να κάνεις ένα αφρόλουτρο ή οτιδήποτε σε ευχαριστεί.
- Προσφέρσου να βοηθήσεις άλλους ανθρώπους εθελοντικά.
- Να κάνεις παρέα με θετικούς ανθρώπους.
- Θύμιζε στον εαυτό σου πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων σε αυτή τη ζωή.
- Πες μπράβο στον σύντροφό σου όποτε σου δίνεται η ευκαρία για κάτι καλό που έχει κάνει όπως μια δύσκολη εργασία. Με ειλικρίνεια όμως!
- Να είσαι πρόθυμος να λάβεις βοήθεια από κάποιον ειδικό, αν χρειαστεί.
Πώς να βοηθήσεις τον σύντροφο σου που είναι αρνητικός άνθρωπος
Αν είσαι παντρεμένος ή σε σχέση με έναν αρνητικό άνθρωπο, δεν είσαι εσύ υπεύθυνος για να «τον κάνεις καλά». Παρόλα αυτά μπορείς να τον βοηθήσεις να βλέπει τη ζωή πιο θετικά.
- Μην το παίρνεις προσωπικά.
- Να θυμάσαι ότι η αρνητικότητα είναι δικό του πρόβλημα και όχι δικό σου.
- Αν ο σύντροφος σου αρνείται τη βοήθεια σου, μην αντιδράς άσχημα.
- Να συναναστρέφεσαι θετικούς ανθρώπους. Αυτό θα σε βοηθήσει να ξεφεύγεις από την αρνητική ενέργεια με την οποία έρχεσαι αντιμέτωπος στο σπίτι.
- Προσκάλεσε το σύντροφο σου να πάτε έναν περίπατο ή να ασχοληθείτε με κάτι διασκεδαστικό τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.
- Να αναγνωρίζεις τις θετικές συμπεριφορές του συντρόφου σου και τα μικρά βήματα που κάνει.
- Να ενθαρρύνεις το σύντροφο σου να δοκιμάζει καινούριες εμπειρίες.
- Μη φοβάσαι να πεις «Αρκετά!» και να αλλάξεις το θέμα μιας αρνητικής συζήτησης, μιλώντας για κάτι θετικό και αισιόδοξο.
- Να είσαι πρόθυμος να λάβεις βοήθεια από κάποιον ειδικό.
Η αρνητική στάση ζωής μπορεί να μετατραπεί σε θετική
Στο τέλος τέλος, να θυμάσαι τη συμβουλή του Dr. Gottman…
για κάθε αρνητικό δημιούργησε 5 θετικά
Μπορεί να είναι δύσκολο πολλές φορές και κανένας γάμος ή καμία σχέση δεν είναι τέλεια.
Παρόλα αυτά, το να διασκεδάζεις, να αφήνεις ανοιχτές διόδους επικοινωνίας και το να απολαμβάνεις τη συντροφιά του άλλου είναι τα κλειδιά για έναν υγιή και ευτυχισμένο γάμο.
Βάλε τα δυνατά σου και προσπάθησε να ξεπερνάς οτιδήποτε αρνητικό, με κάτι θετικό. Θα εκπλαγείς με την αλλαγή που θα δεις στη ζωή σου!
Δες επίσης – Χειριστικός σύντροφος: 20 σημάδια για να τον αναγνωρίσεις
